dieta na

redukcja ---przez 1,5 roku treningow i diety zrzucilemz 29kg--teraz waze 94- cel to zejsc do 90 przy zachowaniu masy miesniowej ...cwicze 4 razy tydzien - ---oprocz tego dieta --i praca od 4 rano do 14 ----przy okazji jak ktos by pomogl ulozyc dobra diete na zgubienie tych kilku kilogramow -- z gory dzikeuje

Jaki posiadasz nakład ciężaru ? Na studiach to dopiero będzie dieta Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-20 13:14:47

dół brzucha to często najtrudniejsza sprawa, jeśli masz stosunkowo niski poziom tłuszczu, a zostało na brzuchu to tutaj dieta rotacyjna mogłaby pomóc, spalacz Okresowo też bym zwiększył kcal

[...] masz na myśli uzupełnienie braków, np. witaminy D3. Tutaj jak najbardziej warto wykonać badanie, aby wiedzieć jakie masz braki. Kreatyna działa na każdego. Kwestia główne tego, czy potrafisz wyciągnąć wnioski z jej stosowania, a przede wszystkim tego, jak wyglądają podstawy, czyli dieta i trening. Nie działa ona na osoby z braki w tym kierunku.

[...] klucia, a co do gino to musisz byc czujny jesli zaczna swedziec suty to wlacz nolve(a najlepiej zaopatrz sie w proviron i daj dawke 25-50 mg ED przez caly cykl).Pamietaj o jednym, ze dieta to podstawa jak zadbasz o diete to retencja bedzie znikoma. BTW co masz na mysli ze masz sklonnosc do gino? Mam nadzieje ze nie mylisz gino z lipomastia.

niewiem z dobra dieta i treningiem powyej powiniens po 3 miesiacach zaobaczys jakies efekty masowe , nie spodziewaj sie ze w 2 tygodnie zrobisz 2 kilo masy bo to nierealne musisz byc cierpliwy i obserowac swoje wyniki silowe i patrzec na wage.powodzenia

chodzi o to aby siła była na eliminacjach a takze po ... Jezeli trzeba rozbijmy to na 2 cykle.Wiec prosze o pomoc 1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 49 KLATA: 130 UDO: 70 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam dokładnych cylki [...]

dieta jest nie ma obaw, trening też dopracowany na własnych próbach i błędach, nie jestem sezonowcem. Jednak tyle jest produktów na rynku, że ciężko się zdecydować, dużo osób poleca Storma, ten Xplode ma chyba nawet więcej rodzajów kreatyn, też składu pełnego nie ocenie bo się nie znam, dlatego pytam was :) btw.z pytanie czy warto, chodziło mi czy [...]

[...] wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Z kalkulatora poTrenigu.pl BMR 2226 Zapotrzebowanie to 3451 W: 474 B:129 T:115 Moja dieta kcal 2400, B 140g, W: 220, 120 11)przewidziane finanse na cykl - ciężko stwierdzić 12) uwagi i sugestie- brak

5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok 6. DIETA: -białko:ok 140gr-węglowodany:ok 150 gr tłuszcz:??? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING:Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:? 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

zaczął bym tak białko 2g, tłuszcz 1g i z 3g węgli i korygował, stosowana bbyła wcześniej już dieta jakaś? Z takich ilości na g/km masy ciała jak napisałeś wychodzi mi 3190 kcal, a zapotrzebowanie mam tylko 2550 kcal. No chyba że czegoś nie czaję :)

L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 28 Poczytaj trochę na początek. Suplementów nie ma sensu brać na początek. Wystarczy dobra dieta + aeroby.

Aby 2 bo towar byl slaby. W 7tyg cyklu dalem 5000j hcg rozbite na 2iniekcje e3d i pozniej na koniec 7dni po ostatnim prolo hcg 2500 e3d i 3dni po ost hcg clom ze 3tyg po 50 mg i nolve 20mg tydzien dluzej od clomu albo dieta była słaba

Nie tak jest Twoja dieta, a w szczególności jej podstawa, czyli ilość kalorii. Nie można jeść niewiele więcej niż wynosi Twoja podstawa przemiana materii, czyli BMR. Taką ilość potrzebują Twoje organy wewnętrzne do prawidłowego funkcjonowania, a do tego dochodzi jeszcze praca fizyczna, treningi, spontaniczna aktywność fizyczna i kilka innych. [...]

no dieta miła byc na mase dobra jeszcze pozniej z tym powalcze :) ale moze jak mozecie pomozcie mi dołozyc te 2 posiłki ?? bo nie wiem jak zsie za to zabrac

Najpierw dzięki za wszystkie odpowiedzi!!! Dieta to dla mnie podstwa trzymam na cyklu b/4g w/6 t0,5g. Myślaem żeby brać tamo do tego 10 mg, aeroby 3 razy w tygodniu, stosować zieloną herbatę jako lekki diuret, przejście po antku od razu na propa. Niestety boję się że moja skromna wiedza nie wystarczy dlatego zwracam się do was o podpowiedzi w jaki [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:105 -udo:53 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 3 lata 6. DIETA: jest:) -białko:155 -węglowodany:432 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%:15 12. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

livebox117 Brak podstawowego info na twój temat . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta [...]

Witam, dieta nie musi oznaczać rygorystycznego przestrzegania zasad odzywiania. Wystarczy na początek stosować się do 10 wskazówek żywieniowych. Dla Ciebie najważniejsze jest zwracanie uwagi na skład produktów .